新聞中心News 
8大主食熱量PK 減肥就要斤斤較量
2024-05-06 09:43:50
瀏覽次數(shù)： 次
返回列表 減肥這件事變是需求“斤斤辯論”的，為了不影響身心健壯，又不行由于食品的熱量而讓減肥打擊，咱們要從主食下手就辯論卡道里。這日幼編總結(jié)了8大主食，讓你輕松遴選適合本人的減肥食品。 米是五谷之首，米飯更是良多人每天必吃之物。米飯的閉鍵因素是碳水化合物，米飯中氨基酸的構(gòu)成對(duì)比齊全，人體容易消化接收。人們的米飯?jiān)匠栽郊?xì)密，養(yǎng)分越來(lái)越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡道里。糙米飯中的礦物質(zhì)、伙食纖維、B族維生素(特地是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。 玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子主食。目前宇宙各地都有種植，有些地域以它作主食主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對(duì)人體的健壯頗為有利。1根希奇幼玉米 (160克，可食個(gè)別74克)，熱量78卡道里主食。因?yàn)橛衩字泻休^多的脂肪，于是玉米正在儲(chǔ)存經(jīng)過(guò)中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁希奇。玉米中的纖維素含量很高，擁有刺激胃腸蠢動(dòng)。 燕麥即是我國(guó)的莜麥，俗稱(chēng)油麥、玉麥，是一種低糖、高養(yǎng)分、高能食物。燕麥顛末縝密加工造成麥片，使其食用越發(fā)利便，口感也獲得革新主食，成為深受迎接的健壯食物。規(guī)范(100克)燕麥熱量367卡道里。燕麥可能有用地低浸人體中的膽固醇。 薏米為植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去表殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，征求獲得種仁。薏米擁有容易消化接收的特色，非論用于滋養(yǎng)依然用于藥用，效用都很松弛。規(guī)范(100克)薏仁357卡道里。因?yàn)檗裁椎酿B(yǎng)分代價(jià)很高，被譽(yù)為“天下禾本科植物之王”和“性命健壯之禾”。同時(shí)用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最?lèi)?ài)的美白去水腫美食。以上實(shí)質(zhì)僅授權(quán)39健壯網(wǎng)獨(dú)家操縱，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。 中國(guó)當(dāng)先的健壯家數(shù)網(wǎng)站，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)百?gòu)?qiáng)，于2000年3月9日開(kāi)明，中國(guó)汗青悠長(zhǎng)、周?chē)畲蟆⒕哂懈缓駥?shí)質(zhì)與偉大用戶(hù)的健壯平臺(tái)。多年來(lái)，正在健壯資訊、名醫(yī)問(wèn)答、就醫(yī)用藥消息盤(pán)查等方面連接當(dāng)先，引頸正在線億用戶(hù)。 “土豆主糧化”惹起了宇宙界限內(nèi)的淵博閉懷，土豆當(dāng)主糧吃有什么好處呢？它是不是也有少少污點(diǎn)呢？吃土豆真的能有幫減肥嗎？本期食話實(shí)說(shuō)就來(lái)和多人領(lǐng)會(huì)領(lǐng)會(huì)，將土豆行動(dòng)主糧有哪些利弊？ 聲明：39健壯網(wǎng)刊載此文出于轉(zhuǎn)達(dá)更多消息之目標(biāo)，并不料味著贊許其主張或證明其描寫(xiě)。著作實(shí)質(zhì)僅供參考，全體調(diào)養(yǎng)及選購(gòu)請(qǐng)征詢(xún)醫(yī)師或閉系專(zhuān)業(yè)人士。8大主食熱量PK 減肥就要斤斤較量
