飲食常識(shí)Manual 
常見的攝生飲食有什么特色
2024-09-07 08:26:33
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返回列表 正在攝生保健中，食品可分為五大類，即谷物類、蔬果類、肉蛋奶類、豆類及豆成品類。分另表食品所含的養(yǎng)分因素分別，對(duì)應(yīng)的保健有分另表特質(zhì)。 1、谷物類：谷物類食品所含的能量較高，是伙食中能量的重要源泉。如幼麥、稻米、玉米、燕麥、黑米、幼米、薏米等，對(duì)心臟健壯有益，還可能煽動(dòng)腸胃蠢動(dòng); 2、蔬果類：蔬果類食品中含有豐盛的維生素、礦物質(zhì)、伙食纖維等，可能添補(bǔ)人體所需的微量元素，煽動(dòng)人體的健壯，如胡蘿卜、菠菜、橘子、橙子等; 3飲食、肉蛋奶類：肉蛋奶類食品中含有豐盛的卵白質(zhì)，且肉類是高卵白食品，對(duì)加強(qiáng)者體阻擋力有益。如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等，對(duì)心臟健壯有益，煽動(dòng)人體滋長發(fā)育，為人體供應(yīng)能量; 4、豆類及豆成品類：豆類及豆成品中含有豐盛的不飽和脂肪酸和卵磷脂，可消重膽固醇，煽動(dòng)心臟健壯。如大豆、綠豆、紅豆、蕓豆等，對(duì)心臟健壯有益; 5、其他：如蜂蜜、生果汁等，適量飲用蜂蜜水擁有緩解疲頓的效用，還可能煽動(dòng)睡眠。蘋果、葡萄、菠蘿等生果可能添補(bǔ)維生素，幫幫排出體內(nèi)毒素。蜂蜜還可能幫幫緩解消化不良，提防便秘。 其它，倡導(dǎo)人們正在平時(shí)生計(jì)中平衡飲食，避免偏食。倘若念要攝生，倡導(dǎo)實(shí)時(shí)到病院的中醫(yī)科就診，完備望聞問切等檢驗(yàn)，由醫(yī)師實(shí)行辨證后，挑選適當(dāng)?shù)臄z生保健體例。 中國當(dāng)先的健壯流派網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強(qiáng)，于2000年3月9日開明，中國史乘久遠(yuǎn)、周圍最大、具有豐盛實(shí)質(zhì)與宏大用戶的健壯平臺(tái)。多年來，正在健壯資訊、名醫(yī)問答、就醫(yī)用藥新聞盤問等方面連接當(dāng)先，引頸正在線億用戶。 兒科專欄:武漢東西湖區(qū)哪個(gè)病院醫(yī)療赤子遺尿癥好排名公告一覽-武漢天佑兒童病院正途嗎 南京口碑病院!南京銀屑病病院“排名總榜公然”南京華廈銀屑病“強(qiáng)勢(shì)推選” 雙節(jié)不放假:2023年西安正途男科病院排名“前十強(qiáng)”!西安男科病院哪家強(qiáng)? 白癜風(fēng)看點(diǎn)!“Top3”濟(jì)南白癜風(fēng)醫(yī)療病院排名“今日統(tǒng)計(jì)”兒童白癜風(fēng)好醫(yī)療嗎 無痛胃鏡和通俗胃鏡結(jié)局哪個(gè)更好？南昌查胃鏡的病院排名：南昌豐益病院前三 聲明：39健壯網(wǎng)刊載此文出于通報(bào)更多新聞之方針，并不料味著允諾其見識(shí)或表明其描摹。著作實(shí)質(zhì)僅供參考，整體醫(yī)療及選購請(qǐng)討論醫(yī)師或干系專業(yè)人士。常見的攝生飲食有什么特色
